推荐Firefox扩展，屏幕录制。
Capture Fox：https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/8090/
来自http://www.webppd.com/thread-984-1-1.html

FlashGot

使用最流行、最轻量级、最可靠的外部下载管理器以最快的速度一键下载页面中的所有链接、视频以及音频文件。另外，新的"FlashGot 媒体" 命令能够捕获正在播放的视频和音频文件。支持的下载工具有很多，详见 http://flashgot.net 。


http://cn.web-video-downloader.com/ 

硕思网页视频下载器火狐版

免费、轻松下载在线视频，享受无限观影乐趣！

• 下载在线视频、音乐以及其他流媒体
• 下载 flv, swf, wmv, asf, avi, mov, rm, rmvb 等格式视频
• 从土豆、优酷等热门视频网站上下载视频
• 在Windows | Linux | Macintosh 系统下支持火狐浏览器